化解焦虑恢复心理健康

　　近年来，因焦虑来医院就诊的患者日益增多，年龄分布的范围也越来越广，小到小学生，大到老年人。因此，笔者感觉有必要和大家浅谈一下有关焦虑的话题。

　　所谓焦虑，是对未来的不确定性强加一个确定性。正如杭州市佛教学会副秘书长念顺法师对焦虑的解读：“每个人都有焦虑，因为未来确实是不可知的。在不可知的未来，如果强迫要知的话，那就是焦虑。”

　　换句话说，一件事情未来可能会因为很多种因素的影响，引发出很多种结果，而你能控制的因素只有一个，其他的都是不可控制的。但是你执着地想要得到一个你满意的结果，就会陷入无尽的焦虑。

　　比如：孩子在参加高考的时候，考场外的家长们又何尝不是在经历他们人生的“高考”？家长们如热锅上的蚂蚁，担忧着孩子们：忘记复习过的重点知识，怎么办？遇到生僻的考题，怎么办？没有及时完成所有的考题，怎么办？考砸了，孩子们不能接受打击，怎么办？……

　　为什么我们总担心未来不够好，哪怕知道这种担忧其实毫无意义也控制不住自己继续担忧下去呢？

　　比如：有些人的焦虑来自于别人怎么看自己。学习的时候，考试成绩出来的时候，甚至集体活动的时候，都在密切地关注别人的反应，他们的眼神、说话的语调，是否对自己微笑……因为他们不自信，觉得大家不喜欢自己，甚至排挤自己。

　　在这里我想分享一个病例：她是一位七年级的学生，因在期中摸底测验中数学考了79分，觉得老师、同学都嘲笑她，感到羞耻，担心自己以后都学不好了，以后考不上理想的高中了，担心自己以后的人生彻底覆灭了，上课不能集中注意力，容易走神，记性也变差了，之后逐渐地不愿去上学了，甚至看到学校大门就紧张、害怕，不敢走进学校。我对她说：“考试其实就是一个诊断测验，就是老师把这半学期以来学的数学内容，以卷子的形式看看大家掌握的情况。对那些考100分的同学来说，就白参加这个考试了，因为他们啥都没诊断出来。而你就不一样了，你这一次考试，一下子检查出来21分的问题，知道这些地方掌握得不够扎实，你把这些丢分的地方好好看一下，然后把它改正过来，你就成为了这次考试的最大受益者。凡是那些考100分的同学，他们是吃亏的，为什么呢？因为他们没有查出任何问题，实际上并不意味着他们真的没有问题，只是刚好老师出的题，没有查到他们有问题的地方，这次考试他们就白考了。所以，最重要的不是考试分数是多少，等你将来长大参加工作了，你的老板、同事、客户，没有任何人在乎你这次考试是考了79分还是97分，这事完全不重要。但是，如果你能在这次考试中吸取教训，找到你丢分的点在哪，把它改正过来，那么你就会变得比别人厉害。所以，怎么看待考试、怎么看待自己的分数，最重要的目的是为了促进自己个人的成长。”

　　生活中存在着太多的不确定性，而大脑天然就有种“负面倾向”，因此，遇到问题时，我们可以先适度焦虑，开启自我保护模式，接下来我们要认真思考，查看外界因素，结合自身优势，启动正向思考，然后付诸行动化解焦虑。