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“神兽”安全“归笼”

做好这几点,摆脱开学“生病季”

2023-02-08 00:08:26 来源:京九晚报

  2月7日,我市中小学(幼儿园)迎来开学季。从“休息”模式到“学习”模式,学生如期平安返校学习让许多家长如释重负。但也有一部分家长在开心之余担心孩子抵抗力差,一开学特别容易生病。为何有些孩子一开学就生病,如何才能摆脱开学“生病季”?针对家长关心的问题,近日,记者采访了市疾控中心专家。

  专家表示,孩子一开学就生病有可能是入学焦虑,情绪紧张。孩子们刚离开熟悉的环境和家人,来到学校,心里难免会有各种不安,进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象,长期在这种应激状态下,机体的免疫力也会跟着下降。在幼儿园和小学里,孩子们每天至少要接触到十几个小伙伴,孩子们的防护意识不强,很容易发生交叉感染。孩子们在家里是被百般呵护,到学校以后,从饮食习惯和结构,到睡眠作息甚至排便习惯,都发生了变化。由于在短时间内无法适应,就可能出现喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况,久而久之就容易生病。很多孩子活泼好动,没有较强的卫生意识,没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯,极易造成“病从口入”。

  家长们怎么做才能帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒呢?要饮食合理营养均衡,营养是身体健康的物质基础,孩子饮食不均衡,容易引起贫血或其他营养元素缺乏的情况,从而使抵抗力下降,反复生病。因此,提高免疫力,营养搭配很重要。合理安排进餐时间、进食数量,养成不偏食、不挑食的好习惯,尽量不在饭前吃过多的零食等。同时,要注意培养孩子独立进食的能力。孩子入学后,家长可以多与老师沟通孩子每日进餐情况,合理安排晚餐,切勿因担心孩子午餐在学校吃不饱而将晚餐做得过于丰盛,这样反而有可能造成孩子营养不均衡或消化不良,导致生病。

  要养成良好的卫生习惯。教会孩子正确的洗手步骤,养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯。勤洗手、勤漱口,咳嗽、打喷嚏时要注意掩口鼻。这些小细节都可以有效地避免孩子间的交叉感染。

  要积极参加户外活动,可以带孩子们参加一些户外活动。适当的户外活动可以促进孩子器官和肌肉的生长发育,强健体魄,提高孩子的免疫力。

  要按时接种疫苗。接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段,可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等传染病。

  此外,家长还应该及时帮助孩子克服开学焦虑,提前给宝贝做好心理建设,注意睡眠问题,注意保护视力,关注心理健康,小心肠胃紊乱。