孩子补充维生素D
从出生一直补到青春期
许多妈妈都知道宝宝小的时候户外活动少应该补充维生素D。中山大学公共卫生学院营养系教授、中国营养学会副理事长苏宜香介绍，维生素D的作用不仅能促进钙吸收，而且跟个人健康有关，美国已建议维生素D补充至青春期。
维生素D不只促进钙吸收
未满周岁的宝宝去做儿童保健时，医生常建议其多晒太阳，或者补充维生素D，否则补再多的钙，吸收不了也没有用。苏宜香介绍，人类若有足够的户外活动，身体可以合成足够的维生素D，且人体合成的维生素D效价很高。不过由于大气污染，户外活动减少，自身合成的维生素D满足不了需要，而含有维生素D的食物又非常少，这种情况就需要补充维生素D了。
苏宜香介绍，过去营养学专家强调额外补充维生素D的时间是出生以后到5岁，因为5岁以下的儿童是维生素D缺乏的高危人群，2010年，美国的维生素D补充指引已经从5岁延长到青春期。维生素D不仅影响钙营养，还可预防乳腺癌，降低牙齿松动脱落风险，预防骨质疏松等。
鱼肝油不只含有维生素D
维生素D该如何补呢？苏宜香介绍，如果是母乳喂养的孩子，建议出生两周内开始补，每天补充量是400个国际单位。这是因为母乳里的维生素D含量很少。如果是配方奶粉喂养的孩子，若配方奶粉中已添加了足够的维生素D，就不用额外补充了。
有些妈妈会很困惑，去药店买维生素D，店员拿出的却是鱼肝油，那么两者有什么区别呢？苏宜香介绍，含有维生素D的食物很少，不过特定的鱼的肝脏，比如鳕鱼、鲸鱼的肝脏中维生素D含量很高。但由于人口增加，资源越来越有限，不可能有那么多鱼肝油，现在售卖的多是用合成方法制成的维生素制剂，不过仍沿用了以前“鱼肝油”的叫法。从促进钙吸收的角度，维生素D制剂和鱼肝油差别不大。
扎手指抽血不能查缺钙
在做儿童保健时，某些医生常建议扎个手指或抽血，看是否缺钙或缺其他微量元素。扎手指不能判断任何的微量元素是否缺乏，扎手指挤出来的只是末梢血和周围的组织液；抽取静脉血情况略好一些，可以检测锌是否缺乏，不过并不能判断是否缺钙、铁。判断是否缺钙需要较好的设备查骨密度或骨量，缺铁需查铁蛋白。通过头发检测微量元素，就更是骗人的了。
如何知道孩子的营养状况呢？方法很简单：一看孩子进食状况；二看孩子生长发育的水平好不好，跟同等月份或年龄的孩子相比，他的身高和体重如何；三看孩子健康不健康，是不是经常生病。
