科学对待失眠 切忌盲目服用安眠药

　　进入春季，许多人易生春困。然而，不少人也会存在这样的情况：入睡困难，或睡后易惊，或早醒，因睡眠质量欠佳导致白天精神疲倦，昏昏欲睡。

　　53岁的商丘市民王女士告诉记者，近半个月以来，她夜里总是难以入睡，即使睡着了也经常突然醒来。白天工作时精神不振，浑身乏力。不仅如此，她还时常感觉头晕、头痛，医生为其诊断为失眠。王女士很困惑，为什么在春季这个利于睡眠的大好季节，自己反而会失眠。

　　“失眠并无季节性，但在春天表现为多发。”市中医院脑病二科主任李国庆表示，《黄帝内经·四气调神大论篇》中有“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……”的记载，中医认为，春季阳气生发，万物萌生，天人相应，此时人体同样喜升发、舒畅，早睡早起。春季人体的阳气位于半表半里之间，升降出入不定，易引起身体的阴阳失衡，同时，春季主肝，肝属木，容易偏亢，从而容易引起肝阳上亢的失眠。

　　李国庆指出，就寝后1小时不能入睡、夜间醒转两次或两次以上、总睡眠时间<6小时、梦尤其噩梦频频、醒后仍有疲劳感等情况都属于失眠的症状。失眠是健康的大敌，它首先会影响精神状态，让人变得焦躁不安，上班或上学无精打采。其次，长期失眠会损害免疫系统，让人更容易生病，还可能引起一系列健康问题，比如高血压、心脏病等。最后，失眠会导致注意力不集中，记忆力下降，工作效率和生活质量大打折扣。

　　出现失眠症状，我们该怎么办呢？记者采访了解到，一部分失眠人群表示，会服用安眠药物调节一段时间。

　　“服用安眠药物是目前西医治疗失眠的常规方法，常用药物有苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物。”李国庆说，面对失眠问题时，不推荐马上使用这类安眠药物，应首先尝试通过调整生活习惯、放松心情等方法来改善睡眠质量。比如，调整作息，中医讲究“天人合一”，顺应自然规律，晚上11点前最好上床睡觉，早上7点左右起床，养成良好的作息习惯；调理饮食，晚上避免吃太饱，尤其是辛辣、油腻的食物，可以喝杯温热的牛奶帮助放松身心；多锻炼身体，白天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，利于晚上更好地入睡；可以通过按摩一些特定的穴位，如安眠穴、神门穴等，来帮助放松身心，促进睡眠；中医认为，情绪是影响睡眠的重要因素，要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和压力。

　　“对于经过一段时间调节，仍然没有改善的失眠人群，建议尝试一些中医特色疗法，像穴位贴敷、耳穴压豆、足浴、针灸、刮痧等。”李国庆说，市中医院脑病二科通过辨证论治寻究古方，根据不同类型的失眠制定了不同的中医药疗法，并研制有安眠枣仁膏、养血安眠膏、温阳安眠膏等方剂，在临床实践中广受失眠患者好评。