颈椎不好如何缓解疼痛

晚上临睡前，可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，坚持5分钟，这个动作可以帮助增加颈椎肌肉的韧性。

正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病率。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

已经出现颈椎病症状，消除颈椎疼痛不适更是当务之急。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外，正确的按摩以及有针对性的药物，都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果，要特别提醒的是，颈椎不适不要随意按摩，要去正规医院在专科医生的指导下进行。

要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。可以进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。此外，全身运动，对于康复与治疗颈椎病更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，非常具有针对性。 据人民网

编辑： 姬艳峰   责任编辑：李瑾瑜