老人有三高会遗传？ 早知道早预防

随着时代的发展，衣食住行都有了很大的提高，人们已经不用担心温饱的问题了，所以在饮食上就开始放肆了，经常吃一些高脂肪、高糖以及高盐类的食物，使得身体受损，以至于现在患有三高的人很多。

不少家庭中，可能会连续几个人都出现三高的情况，三高出现的概率大，那会不会遗传给下一代呢？

三高会遗传吗？

都知道三高的出现，跟饮食有很大的关系，不良的饮食习惯，使得血管出现问题，引起三高。而实际上，患三高跟遗传也有很大的关系。

父母一方如果三高有问题，那么小孩患上的概率可以达到25%，若是父母两个人都有三高问题，遗传给小孩的概率可能达到50%，遗传的概率算是比较大的。

因此自己家族中，有人患上三高，自己也要注意些。很多家庭患上三高，会连续几个人都有，不会就是一个人，至少有两个人以上。

这是因为一个家庭中，特别是三代同堂长期在一起吃饭，饮食的种类、口味都是一样的，每个人吃的饭都一样，摄入的盐分、糖分以及脂肪量都差不多，那么一个人出问题，周围人肯定也会出问题。

所以对于患有三高的家族，一定要及时调整平时的生活习惯，降低三高的出现率，减少损害。

如何控制三高？

想要三高慢慢降下来，需要注意调整好饮食。控盐，盐分过高，会加重血压出现升高的情况。所以日常需要少吃盐，一天的盐分摄入量控制在5克左右，对于那些烟熏的腌制食物，各种腊肉、腊肠之类，不要再吃了，减少盐分的摄入。

控糖，就是少吃淀粉含量高的食物，日常吃的米饭、面条、馒头、糕点之类的食物，需要少吃，只能吃平时的1/3。这些高淀粉类的食物中，碳水化合物的量比较高，食用之后，在体内会被转化成糖类，使得体内的血糖升高，所以要少吃。主食最好改成粗粮，升糖指数低，有效控制高血糖的问题。

过多食用高脂肪的食物，不仅会加重血脂，还会带来其他问题，增加各个器官的负担。所以少吃红肉，热量超标的肥肉以及各种高热量的零食。

平时吃一些低脂的食物，肉也要吃，可以吃点白肉，脂肪低，还能补充营养。每顿饭要摄入一些高纤维的食物，必须吃蔬菜，选择当季蔬果就行。

饮食控制好，还需要戒掉烟酒，少吃多动，增加身体的运动量。只有多运动，血液的循环速度加快，代谢水平提高，促进体内废弃物的排出，身体也会轻松很多，有效控制三高。

父母一辈出现三高并不可怕，那就以此作为警戒，自己在日后的生活中，就要注意控制好饮食的种类、食用量，多多运动。从年轻的时候就开始注重身体养护，可以有效预防三高出现，降低对身体的损害。

（据新华网）

编辑： 姬艳峰   责任编辑：李瑾瑜