为保障睡眠质量，睡前应注意哪些

为保障睡眠质量，睡前应注意哪些

1.不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；2.洗脸、刷牙、洗脚、开窗；3.睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。