内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律、适度运动外，以下几方面尤其重要。
黄豆是最好的朋友。广西营养学会副理事长马力平表示，对女人来说更甚，黄豆，可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。
不熬夜。熬夜，最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。
多泡澡。 泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
常按摩。 正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康。
每天运动30分钟。有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久。至少要达到每周3次，每次30分钟。 （小 彤）
