注重身体防疫 更要心理防“抑”
商丘网——商丘日报 2021-08-17 01:52
旅行“泡汤”、工作“暂停”、居家隔离……疫情突如其来,打乱了不少居民的正常生活步调。面对一场突发公共卫生事件,无论退休老人还是上班族,无论大学生还是中小学生,都避不开疫情带给人的心理影响。心理专家提醒公众,科学面对疫情,既要注重身体防疫,更要积极心理防“抑”。
如何对抗心理上的焦虑?专家建议,首先一定要作息规律,保证一日三餐营养均衡、定时定量。不管在家办公还是出门上班,即便作息因为疫情原因而做出了调整,也必须规律。何谓规律,就是如果你习惯了早睡早起,那么请继续坚持,如果你习惯了深夜办公,也请你每天都在同一时间作息。并且,吃好、休息好,才是让身心健康的重要基础。不要把所有的信息和精力全部集中在疫情上,以免干扰正常生活。
疫情大大增加了电子产品使用时间,手机成了人们最主要的排遣方式。心理专家特别提醒,手机看多了,人的意志力就会被消磨掉。因此,疫情期间,要主动保持人际交往关系,主动倾诉交流。因为有了家人和朋友的支持,才能给彼此相应的安全感、安慰感。尤其是当身边有亲人或朋友处于隔离期时,可以通过打电话或视频的方式来相互支持、鼓励和打气。此外,要学会接纳自己的情绪,不要过分压抑自己。在注意疫情防控的同时,可以保持适度运动,使身心放松。或者安排让自己感觉平静专注的活动,比如画画、看书、听轻音乐或追剧。此外,还可以在家里练习瑜伽、静坐冥想、打太极拳等来放松身心,都可以达到缓解焦虑的效果。但如果焦虑情绪持续太久,还是要及时寻求专业人士做心理咨询。
(商丘市疾控中心供稿)
编辑: 田戈 责任编辑:李瑾瑜