梁园区健康教育所工作人员为居民宣讲健康知识 本报融媒体记者 宋云层 摄

昨日是第十六个全民健康生活方式日，市卫健委、梁园区卫健委、梁园区残联康复医院和梁园区健康教育所工作人员来到京港绿地，为居民宣讲健康知识。

今年全民健康生活方式日的宣传主题是：“三减三健” 健康相伴。旨在倡导每个人做自己健康第一责任人的理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

今年，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》（简称《指南》）。这份《指南》适用于2岁及以上的健康人群，将对指导居民通过平衡膳食、改善营养健康状况、预防慢性病发挥积极作用。

民以食为天，食物不仅是人体能量的来源，更与健康紧密相连。那么，在日常生活中，我们如何做到合理膳食、营养均衡呢？

梁园区健康教育所工作人员杨硕说，平时倡导口味清淡，控制盐、油、糖的摄入量，每人每天限盐5克，限油25克。健康的饮食包括每人每天摄入200克至300克谷物，丰富的蔬菜水果，还有少量的肉类和水产品，此外，还要摄入一些大豆制品、坚果和奶类。这种膳食模式有助于避免营养缺乏、肥胖以及相关慢性病的发生，可以提高预期寿命，降低慢性病发病率。