老年人免疫力低下有哪些表现

老年人免疫力低下的表现分为轻度、重度和严重3种。轻度免疫力低下表现为头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。重度免疫力低下表现为久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘。严重免疫力低下表现为手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈。

提高免疫力的方法首先就是合理膳食。以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜、水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，增强机体免疫力。最新研究发现，低聚糖食物能很好地提高免疫力，这些功能因子能促使人体内产生大量的免疫球蛋白，能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，能迅速增殖有益菌，提高自身的免疫力。

其次就是充足的睡眠。睡眠时，人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，促进肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。

再次就是多运动，强化抵抗力。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢，增强体魄并增强体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来病菌侵袭。体育锻炼可使血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

最后就是不乱吃药，特别是抗生素。是药三分毒，常吃药会降低身体的抵抗力，特别是抗生素药，乱吃的话会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。 （综 合）

编辑： 田戈   责任编辑：李瑾瑜