今天立秋 凉气始肃

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7日，立秋，传统意义上的秋天从此开始了。

“立秋之日凉风至”，天高气爽，月明风清。

立秋是季节性的节气。我国部分地区虽有“秋老虎”余威，但立秋之日起，晴热高温逐渐缓和，因此“立秋”是一年中气温由升转降的转折期，农谚有云：“早上立了秋，晚上凉飕飕。”

尤其是今年7月，高温日数和全国平均日最高气温，双双创下1961年以来历史同期最高，这让今年的立秋似乎比往年更让人期盼。

秋雨迎立秋

关于今年立秋，有人说是6日，有人说是7日，也有人说是8日。根据《中国天文年历》显示，今年立秋准确时间为北京时间8月7日15时40分。今天一场秋雨不期而至，会缓解这几天的酷热。据商丘气象台预报，今天，阵雨，气温25℃~34℃，微风；明天，多云转晴，气温23℃~31℃，微风。

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。

“秋后一伏热死人”，立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此时受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。

立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等趣味习俗。

秋季养生要以养收为原则

立秋的到来，也就意味着暑热天气将逐渐式微，不过，这个过程是循序渐进的，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。医疗专家建议，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

商丘市中心医院副主任医师方艳丽介绍，秋季养生要注意以下方面：一是精神方面，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。二是起居方面，立秋之季已是天高气爽之时，应早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。三是饮食方面，秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良者，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。

秋季易出现“秋燥症”，选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，饮食应以滋阴润肺为宜。报记者 杨旭华

一场秋雨一场凉

7日，立秋，传统意义上的秋天从此开始了。

大豆结荚、棉花结铃……立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，各地农作物生长旺盛，对水分需求迫切，此时受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。

中央气象台预计，8月份全国大部农区气温接近常年同期或偏高，降水量接近常年同期，总体利于作物生长发育。

立秋节气过后仍需防汛。7月30日至31日第9号台风“纳沙”和10号台风“海棠”接连登陆福建福清，合并后一路北上影响我国东部18个省（区、市），影响范围之大历史罕见、多地日雨量破历史极值。

中央气象台预计，8月可能有1~2个热带气旋登陆或明显影响我国，有利于增加农业蓄水，但带来的强风暴雨将对沿海地区农业和渔业生产造成一定不利影响。

专家提醒，8月是热带气旋最活跃时期，且越是晚来的台风越强，东部和南部沿海地区需做好防台工作。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气，因此立秋节气，也称七月节。在周代，立秋日天子亲率三公六卿诸侯大夫迎秋，并举行祭祀仪式。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。在民间一直有尝瓜果、贴秋膘、奠祖先的风俗。

“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜”，随着太阳直射光线逐渐向南移动，照射在北半球的光和热一天天减少，冷空气逐渐增强南下。当来自西伯利亚的冷空气南下进入我国，和南方正在逐渐衰退的暖湿空气相遇后，便形成了降雨，一次次冷空气南下和一次次降雨过后，温度湿度就很低了。 据新华社