小暑过后,养生宜养心

晚报记者 杨旭华 商丘网—京九晚报 2017-07-11 09:21

小暑期间,迎来三伏天,“桑拿天”来袭,闷热当头,公众要注意防暑和养心。

小暑到来,意味着我国大部分地区进入闷热季节。

小暑大暑,上蒸下煮。今年7月7日至7月21日为小暑,正逢三伏天的初伏。今年7月12日入伏。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。

小暑过,一日热三分。高温时段,市民应尽量减少不必要的外出,若外出,应采取防护措施;注意及时补充水分;饮食调理应以清热解暑为主,并可多吃一些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等;避免过度劳累,尽量不要熬夜,保证充足的休息和睡眠。

闷热的天气很容易让人的心情变得烦躁不安,此时养生应以“养心”为宜。天气炎热,人易疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应顾护心阳,确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。要多吃养心、护心的食物,如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等,还要注意克制情绪,调整心态,戒躁戒怒,心情舒畅,心态平和。

小暑也是人体阳气最旺盛的时候。人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。小暑到来,伏天也就不远了。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

夏季高温多雨,使得消化道疾病频发。所以,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、贪凉、过量,以清淡营养为宜。

民间还有“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大,久置露天里的木料,如椅凳等,经过长期雨淋,含水分较多,看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

另外,尽量避开午后太阳热辣时外出。外出时要做好防暑工作,多喝水。拿好遮阳伞、遮阳帽等工具,或者涂上防晒霜等。随身携带藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等防暑降温药品。

推荐阅读

返回顶部

Copyright 2003-2016 商丘网 版权所有

首页  |  新闻  |  专题  |  网视  |  图片  |  金融  |  房产  |  汽车  |  教育  |  规划  |  健康  |  旅游  |  美食
当前位置:网站首页 > 社会民生
小暑过后,养生宜养心
2017-07-11 09:21   晚报记者 杨旭华   商丘网—京九晚报   我要评论 

小暑期间,迎来三伏天,“桑拿天”来袭,闷热当头,公众要注意防暑和养心。

小暑到来,意味着我国大部分地区进入闷热季节。

小暑大暑,上蒸下煮。今年7月7日至7月21日为小暑,正逢三伏天的初伏。今年7月12日入伏。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。

小暑过,一日热三分。高温时段,市民应尽量减少不必要的外出,若外出,应采取防护措施;注意及时补充水分;饮食调理应以清热解暑为主,并可多吃一些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等;避免过度劳累,尽量不要熬夜,保证充足的休息和睡眠。

闷热的天气很容易让人的心情变得烦躁不安,此时养生应以“养心”为宜。天气炎热,人易疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应顾护心阳,确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。要多吃养心、护心的食物,如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等,还要注意克制情绪,调整心态,戒躁戒怒,心情舒畅,心态平和。

小暑也是人体阳气最旺盛的时候。人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。小暑到来,伏天也就不远了。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

夏季高温多雨,使得消化道疾病频发。所以,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、贪凉、过量,以清淡营养为宜。

民间还有“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大,久置露天里的木料,如椅凳等,经过长期雨淋,含水分较多,看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

另外,尽量避开午后太阳热辣时外出。外出时要做好防暑工作,多喝水。拿好遮阳伞、遮阳帽等工具,或者涂上防晒霜等。随身携带藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等防暑降温药品。

责任编辑: zc
 相关阅读:
 
百姓呼声 进入频道 >>
树枝变“路霸” 要过...
井盖破损 请快维修
能否获更正 还得看是不是“被已婚”
董先生手机信号的问题解决了
精彩图片 进入频道 >>
归德府城墙维修加固工程
[人物]高岩,心中有 ...
商丘“朋友圈”再扩大
快乐暑假
娱乐图片 进入频道 >>
《楚乔传》终定档6月...
《拆弹专家》破2亿华...
《欢乐颂2》欢颜海报...
贾乃亮 马丽 率喜剧 ...
   
    版权声明:商丘日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。联系电话:0370-2628098
关于我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 网站地图

主管:中共商丘市委宣传部 主办:商丘日报报业集团 商丘网联系电话:0370-2628098

    河南省互联网新闻信息服务许可证编号:0120156001 豫ICP备05019403号 公网安备 41140202000008号   

12321网络不良与垃圾信息举报受理中心  12318 全国文化市场举报网站  公安部网络违法犯罪举报网站