小暑过后，养生宜养心

小暑期间，迎来三伏天，“桑拿天”来袭，闷热当头，公众要注意防暑和养心。

小暑到来，意味着我国大部分地区进入闷热季节。

小暑大暑，上蒸下煮。今年7月7日至7月21日为小暑，正逢三伏天的初伏。今年7月12日入伏。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。

小暑过，一日热三分。高温时段，市民应尽量减少不必要的外出，若外出，应采取防护措施；注意及时补充水分；饮食调理应以清热解暑为主，并可多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等；避免过度劳累，尽量不要熬夜，保证充足的休息和睡眠。

闷热的天气很容易让人的心情变得烦躁不安，此时养生应以“养心”为宜。天气炎热，人易疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应顾护心阳，确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。要多吃养心、护心的食物，如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等，还要注意克制情绪，调整心态，戒躁戒怒，心情舒畅，心态平和。

小暑也是人体阳气最旺盛的时候。人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑到来，伏天也就不远了。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

夏季高温多雨，使得消化道疾病频发。所以，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、贪凉、过量，以清淡营养为宜。

民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过长期雨淋，含水分较多，看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

另外，尽量避开午后太阳热辣时外出。外出时要做好防暑工作，多喝水。拿好遮阳伞、遮阳帽等工具，或者涂上防晒霜等。随身携带藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等防暑降温药品。