秋高气爽 登高望远要悠着点
记者 宋云层 商丘网—京九晚报 2016-10-24 07:21
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刘保朋,男,主任医师,骨二科主任,河南中医药大学硕士研究生导师,河南省重点中医专科项目负责人,省微创专业专家委员会委员,商丘市骨关节患者健康俱乐部创始人并担任首席指导专家。商丘市骨科专业委员会委员,在本市与周边地区率先开展了关节镜下微创术,从事临床工作30年,具有坚实的理论基础,积累了丰富的临床经验。
秋天来了,天高云谈,阳光明媚,不少人选择去爬山,决定放松一下自己,去感受户外阳光的沐浴,感受大自然的魅力。
今年40岁的王先生正是年富力强,却被被诊断出患上膝关节老化,对此,他很不解,为此他专门挂了商丘市中医院的专家门诊。商丘市中医院骨二科科主任、主任医师刘保朋表示,近年来骨关节老化有低龄化趋势,罪魁祸首多来源于中青年人运动中没注意的一些小细节。刘主任称,许多人认为只要运动就能预防膝关节老化,这是一个误区。
40岁患骨关节病 原因:爬山
王先生家住商丘市睢阳区,因为工作忙,平时锻炼较少。“去年老婆怀孕,家里好吃好喝不断,我的体重也跟着飙升。半年来,长了20多斤。”王先生说,为了减肥,他坚持每天爬山。
“体重轻了,可膝关节也开始酸痛。”王先生说,开始他以为锻炼起效了,于是又坚持了一段时间,痛感却越来越明显。“最后到医院检查,医生说我得了骨性关节炎。”
骨性关节炎又名退行性关节炎,是关节老化导致的毛病。“我才40岁,怎么会得这种病?”王先生很不解。为此,他就此询问了刘保朋。刘主任经过查看影像资料判断,王先生患病跟他近来经常爬山有关。“爬山对膝关节损伤很大,若不注意控制时间、循序渐进,很可能引起骨性关节炎。”
年龄不大关节老化 原因:高跟鞋
刘主任说,人体关节处的软骨就像一个软垫,对关节起着缓冲、减压、防震的保护作用。“随着人的老化,软骨下的骨端渐渐暴露出来,相互摩擦,造成骨质增厚、畸形,甚至骨刺。因此,关节才会痛。”刘主任说,一般女性40岁以后,男性50岁以后才会开始出现关节退行性变。“然而,从我院接诊病例来看,我市患骨性关节炎的年轻人越来越多。”刘主任表示,人未老、骨先衰的主要有三类人群:
一是经常爬山、爬楼梯、做蹲马步等负重锻炼的人。“这类人主要是过度使用膝关节,使其承受过度负荷。”
第二类是王先生这样长期缺乏锻炼、突然增大运动量的人群。“很多人觉得,只有运动量够大,才能达到减肥效果,殊不知没有运动基础,一上来就大量运动,很容易造成肌肉拉伤,关节磨损,引起关节疼痛。”
第三类是胖哥胖妹。刘主任说,体重超重势必增加关节负重,“尤其中年妇女,臀围较宽,使得大腿的股四头肌作用力方向偏差,易形成一股向外的拉力,压迫膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化”。
刘主任提醒,部分年轻女性也成了骨关节老化高危人群,“长期穿着高跟鞋,会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示,穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。”刘主任还表示,为了身材美穿着单薄、短裙,膝盖暴露在低温中,不利于血液循环,养分难以到达软骨。