劳损僵硬的肌肉，职业化的笑脸，没干重活却时时感到困乏，时刻处于战备状态的紧张，全力以赴的艰辛以及一个工作周期结束之后突然的放松和疲惫……这是不是你日常状态的写照？

停下来，倾听你的内心。是时候给你的心一次出走的机会。还记不记得会心微笑的感觉?还记不记得上一次由衷快乐是什么时候？唯有大自然能够为心注入安定平衡的能量。

北京：七叶树下静养心颐

静养者心语：逃离都市烦嚣之气，在大自然中洗刷心灵，是城市里难得的净土。

香山玉皇顶静修中心坐落于北京香山北侧的一座半山村舍，三面环山、一面俯瞰北京城。古寺庙静修中心位于一座美丽幽静的明代古庙，由正院、北院和南院组成，正符合了“结庐在人境，却无车马喧，问君何能尔？心远地自偏”的简朴自然。正院中有一棵有600年历史的古银杏树，南院则有一棵枝叶参天的珍贵七叶树。相传印度王舍城有一岩窟，周围长满七叶树，所以又叫七叶岩、七叶窟。在七叶树下修炼瑜伽，仰望着蓝天白云，呼吸着树林里清新的空气，汲取着大自然的养分，感受着它的灵气……

山地瑜伽的静修中心通过平日瑜伽静修、周末瑜伽静修、瑜伽工作室、教练员提高培训班以及在山舍、寺庙等绝佳的修习场所体验瑜伽的生活方式，让瑜伽修行者既能接触传统瑜伽宝库的各种修炼方式，又能适应现代紧张的生活节奏，深化对瑜伽的了解并熟悉更多的技能。山地瑜伽馆周末体验活动是这样安排的：周六或周日乘班车到山地瑜伽香山静修中心或普照寺静修中心练习大约1个半小时瑜伽，之后吃家常素食午餐，下午的时间自由活动、读书、书法练习、观看瑜伽教学资料、集体爬山。下午4时30分吃茶点后返回。

推荐地点：北京香山玉皇顶静修中心。

推荐理由：俯瞰北京城，在三面环山的七叶树下修炼瑜伽，让大自然滋养身心。

交通：广州直飞仰光，签证要去昆明签。仰光与曼德勒、蒲甘间有直达飞机或巴士。

气候：缅甸季节分三季，10月中旬至 次年2月中旬是凉季，适合旅游。

时差：比北京慢1.5小时。

提醒：你可以作为旅行者直接到某个禅修中心去，但如果禅修人很多的话有可能不被接受。建议提前与其取得联系。

心灵瑜伽地图

巴厘岛VILLA瑜伽：独立的院子，鲜花在脚边开放，早上可以对着梯田练瑜伽。

恩平温泉瑜伽：锦江温泉的温泉瑜伽利用水压按摩，通过揉搓腺体、皮肤、肌肉达到舒筋活络的目的。

富春山居：江南地区顶级度假村。可一边观赏氤氲水色，一边调养身心。

印度瑞诗凯诗，是所有瑜伽热爱者向往的地方

印度：恒河边听身体的召唤

朝圣者心语：来到这里练瑜伽，感官和直觉都比来之前清晰、敏感很多。像恒河水一样，让人心驰神往，无拘无束。

瑞诗凯诗位于印度首都新德里以北220公里，据悉全球60％以上有资质的瑜伽教练都到瑞诗凯诗修行过。小城位于喜马拉雅山脚下，圣河恒河边。在印度人心目中，期望修炼的人们聚集在这里，思考世间哲理并反思对生活的态度，瑜伽文化由此诞生。在恒河边找到一家静修中心住下，每天清晨和傍晚，恒河边都会有祈祷仪式。在这里练瑜伽，身体的感觉更清晰、敏感。没有背景音乐，却能听到山的呼吸、河的流淌；教室窗户大开,喜马拉雅山上飘来的微风穿堂而过，直觉自己与天地合为一体。

瑜伽学校的规模和特色都不相同，有的与印度教庙宇融为一体，有的则和普通青年旅馆没什么两样，一间宽敞而通风的大厅便是学员们练习瑜伽的地方。除恒河边，山上也有100多座静修中心，共同的规定是晚上10点必须返回住处。在学院里授课的老师都是来自不同的国家和地区的世界顶级大师，他们每年都会回到瑞诗凯诗，既授课也自我修炼。这里从最奢华的酒店到街头摊贩全部只提供素食，就连印度最知名的“坦杜里”烤鸡块也被土豆块代替。练习瑜伽的人饮食就更加简单，一小碗咖喱米饭和豆子煮成的菜汁，再加上一杯矿泉水，便是用以填饱肚子的物质食粮。不过这里的素食都很好吃，美味的费用是50卢比一顿(折合8元人民币)。

　推荐地点：印度瑞诗凯诗

推荐理由：在“世界瑜伽之都”，面对恒河和喜马拉雅山练瑜伽和冥想。在这个人口不到7万的小城，有100多家瑜伽学校，发烧友每年到此，只为得到瑜伽大师的指点，寻找心灵至纯之地。

交通：广州飞新德里，再从新德里坐长途车到瑞诗凯诗，大概7小时，费用约20元人民币，每30分钟就有一趟车。

收费：瑞诗凯诗有很多瑜伽学院，各个派别都有，收费都很低廉，以YogaNiketan学院为例，一天学习加食宿，折合人民币约60元。

住宿：每一家静修中心都提供住宿，费用在18元到280元人民币不等，建议选择有淋浴和空调设备的房间。

饮食：这里每天的蔬菜都不同，还能喝到一种混合了香料的奶茶，早餐则能喝到姜茶。瑞诗凯诗处于印度北部的山区，早晚都比较凉，喝点姜茶可以暖暖身子。（黄晓蕴 陈洁莹）