商丘报业网讯： 时下，冬季旅游渐成时尚，但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，从南方到北方、户外活动比较多、年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。出门之前，要做好保护性措施，以保证出游尽兴，有益身心。

　　注意保暖防止受凉

　　据河南户外联盟论坛商丘户外版主飞翔介绍，冬季在户外，最重要的是保暖。最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套、帽子、围巾和防寒鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用，勿使用排汗性能差的棉质内衣裤。

　　冬季气温低，天气干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多，可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强，准备些防晒霜，同时应戴太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下，避免戴隐形眼镜。

　　飞翔说，在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。相机电池保温同样重要。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里放一节电池备用。

　　气候突变时（如突起大风、气温突然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向，绝对避免单人活动，如单独去取水等。

　　冬季温度低，手指、足部、面部是容易冻伤的部位，一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦。

　　增强自身防寒能力

　　飞翔说，要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加机体代谢，是提高机体产热能力的一种行之有效的方法。由于干燥和寒冷，常常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉，多吃些高能量的食品。

　　实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加上旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常。瘦肉类、蛋类、鱼类、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。